Legumi e cereali
Legumi e cereali sono ingredienti base per una dieta equilibrata e varia. Fagioli, ceci e lenticchie, spesso fonte di proteine, sono alimenti molto importanti per la nostra nutrizione. Scopri quali ricette puoi preparare utilizzandoli in modo classico o più originale!
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Insalata di miglio con verdure e ceci
Portare ad ebollizione abbondante acqua salata. Cuocere il miglio per 20 minuti circa, scolarlo con l’aiuto di un colino e per sgranarlo passarlo brevemente sotto... -
Cous Cous integrale estivo alla greca
Lavare la melanzana e i peperoni, poi tagliare le verdure a cubetti grossi, raccoglierle in una teglia da forno e condire con abbondante olio, 2... -
Poke bowl veggie con ceci, avocado, tofu e semi di sesamo
Nel bicchiere del frullatore ad immersione versare la bevanda vegetale a base di soia, il sale il succo di limone e l’olio. -
Burger di zucca e quinoa
Togliere la buccia alla zucca, poi avvolgere i pezzi in carta forno e cuocere in forno a 180° per 30 minuti circa fino a renderla... -
Pomodori gratinati
Lavare i pomodori cuore di bue, tagliare le calotte e tenerle da parte. Con uno scavino, svuotare l'interno lasciando mezzo cm di polpa attaccata alla... -
Risotto con asparagi
Lavare tutte le verdure. Con le mani spezzare gli asparagi, in questo modo, la parte terminale fibrosa si spezzerà naturalmente. -
Farinata di ceci
In una ciotola capiente versare la farina di ceci e il sale. Con l'aiuto di una frusta, mescolare gli ingredienti e nello stesso tempo versare... -
Riso dolce alla maniera indiana
Tostare il riso per alcuni minuti. Aggiungere le due bevande vegetali, le scorze di limone (solo la parte gialla) e tutte le spezie previste dalla... -
Burger ai piselli con basilico parzialmente disidratato e salsa allo yogurt
Scolare per bene i piselli, poi frullarli in un mixer con gli scalogni tritati, il bicarbonato, l'aglio, la farina di piselli, 2g di sale e... -
Hummus di ceci e pesto di barbabietola e cavolfiore
Con l'aiuto di un mixer, frullare i ceci ben scolati dal liquido di conservazione insieme all’aglio sbucciato, il burro di anacardi, il succo del limone,... -
Spezzatino di coda di rospo con pesto di carote e lenticchie
Tagliare la polpa di coda di rospo a dadi. Condire il pesce con un filo d'olio e un pizzico di sale. -
Zuppa di fagioli borlotti con verdure e passata vellutata di pomodoro giallo
La sera prima mettere in ammollo 200g di fagioli borlotti secchi. Il giorno seguente, sistemare i fagioli scolati in una casseruola, coprire con acqua fredda,... -
Riso Basmati con uova marinate e verdure
Cuocere le uova per 6 minuti in acqua bollente. Scolare e lasciarle raffreddare in acqua fredda. Intanto tritare l’aglio e lo zenzero, sist... -
Biscotti brutti e sani con granola di avena
Mettere in una bacinella capiente la granola di avena, precedentemente frullata, con la farina, lo zucchero di canna chiaro, la bevanda vegetale di mandorle, l’olio... -
Polpette di miglio con insalata di carciofi e pomodorini
Mettere l'acqua sul fuoco e salarla. Quando bolle aggiungere il miglio e continuare a cuocere per 24 minuti a fuoco moderato. Togliere dal fuoco, aggiungere... -
Hummus di fagioli cannellini con zucchine marinate e cialde di pane sardo
Trasferire in un cestello del cutter i fagioli, ben scolati, assieme alla crema di mandorle, l'olio extra vergine di oliva, delle gocce di succo di...
